co mi tam

[...] ciezko mi bedzie dziennik prowadzic. Staram sie jesc czysto, ale nie jest idealnie. W kazdym razie nie wyobrazam sobie chodzic do pracy z pudlami z jedzeniem, skoro czeka tam na mnie wypasione jedzenie prosto od kucharza. Ale eliminuje wegle proste i powoli, powoli ale coraz lepiej idzie mi jedzenie tego, co powinnam:) Treningi niebawem [...]

[...] z trzech siłowni, które mamy zaraz obok :D Tylko trochę kasy szkoda, gdy kettle stoją w domu ;) Za to wyczaiłam bliziutko miejsce do street workoutu i chciałabym kończyć tam biegi, żeby sobie trochę powisieć na drążkach i popróbować coś w tym kierunku. Nie spodziewam się, żebym jeszcze w tym roku się podciągnęła, ale od czegoś trzeba zacząć [...]

[...] chłopak był na zakupach (to było przed oficjalną zgodą na machanie, spłonę w piekle). Weszło pięknie i ogólnie super się czuję fizycznie od wczorajszej jogi, chociaż coś tam jeszcze strzyka w stawach. Co do diety... No białeczko wyrobiłam, kalorie na oko wyszły na zero, ale batonik wszedł jak złoto ;) No i warzyw muszę więcej jeść, ale [...]

[...] że spada nisko i przyspieszam, potem znów... Trudno tak samemu ciągnąć... Dlatego myślę, że rywalizacja z innymi wpłynie na mnie pozytywnie i pomoże. To na razie tyle :) @serser18 Co do takich ćwiczeń na biceps itp. to niby coś tam robię, ale nie na ostro. Ostatnio zajmuje się trochę ABS-em na brzuch (ale nie na 100%) a na biceps okazyjnie...

[...] dużo do przodu. Tym bardziej by pojechać na Mistrzostwo Polski jr.młodszych muszę wybiegać około 22,60 czyli jak najbardziej osiągalne... Ogólnie wkurzył mnie start bo tam straciłem b.dużo i potem też wybiło mnie z rytmu bo musiałem szarpać, jak wystartuje dobrze to dużo do przodu... Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2010-06-12 21:05:46 [...]

[...] nie przejdzie to tak jak żyła pisze leć do fizjo bo to możesz sobie pogorszyć a nie polepszyć wszystko. Bieganie na dworze - też marudziłem że ja tylko na bieżni i takie tam pierdoły.... aż do momentu kiedy nie przebiegłem się na dworze. Fakt że trzeba mieć tylko buty troszeczkę lepsze niż trampki i można grzać. na bieżni umieram już teraz z [...]

Coś tam kiedyś z FBW próbowałem, ale nie wiem czy dostosuje sobie plan do tego co mam na siłce. Ten plan który robiłem dość mi pasował ale jeśli trzeba to się dostosuję może porpszę kogoś na siłce zeby mi ułożyl taki pod redukcję. Bo sam nie wiem czy robić te FBW bo to chyba jest cwiczenie tych samych partii co trening albo podział A, B. Czyli [...]

Mariuszu metanabol ci naprostuje stawy jak bum cyk cyk.glukozamina działa,po 2 tygodniowej kuracji odczuwałem ból kolan dopiero 4 godziny później niż przed kuracją(czyli coś tam działa)flexit czy cos takiego jest lepsze niz animal flex co do efki.****a jak bym miał kumatego lekarza to juz dawno bym był wyleczony a nie sie bujał od do i wykupywał [...]

[...] dwóch zdań %-) Nie wiem jak się jeszcze ułożą treningi w tym tygodniu bo w sobotę tak jak pisałem jadę do siostry na urodziny mojego siostrzeńca raczej na pewno zostajemy tam na noc więc niedziela wypadnie pewnie bez treningu bo nie sądzę żeby tam się udało na jakąś siłkę skoczyć no ale w niedziele postaram się przytrzymać te 50 g ww może [...]

Właśnie od tamtego tygodnia zacząłem tam zaglądać ale no niestety nie zawsze mam tyle czasu by być tam na bierząco Panowie strasznie Wam dziękuję aż mam ochotę teraz iść na porządny trening i zjeść równie dobrze :) Dokładnie muszę sobie dać szansę bo tak naprawdę od zakończenia redukcji jedynie co ze sobą zrobiłem to przetrenowałem się i nieco [...]

Ogólnie Szama git jak zawsze ;D. Jak dla mnie tylko trochę dziwne połączenie na ostatnim zdj w tej sałatce ;p. (dobrze że chociaż ten ananas tam nie wylądował hehe ;)) Musze gdzieś znaleźć ten sos słodkie chili, bo dużo osób chwali ;) No to najważniejsze że zaliczony egzamin ;) powodzenie w treningu, na pewno jak wyjdzie ;) Zmieniony przez - [...]

20.05 Wczoraj trening na starej siłowni, kumpel tam teraz pracuje to wpadłem go odwiedzić ;) Tam jest ten klimat którego trochę mi brakuje na mojej siłowni a mianowicie odgłosu "żelastwa" ;) Trening spoko, zamiast ściągania trójkąta zrobiłem hammera a zamiast hantli kumpel namówił mnie na fajną maszynę na dużym skosie i nawet spoko ale mimo [...]

[...] na wakacje, na 2 tygodnie. Ponieważ wybieram się w odległy kraniec świata nie wiem jak mogłabym monitorować dietę, ponieważ ciężko stwierdzić co to za jedzenie dziwne tam będzie. Urlop raczej aktywny w planach dużo zwiedzania, chodzenia no i bieganie, basen + ewentualnie te animalia z rana :D A tymczasem: Trening: bieganie 8km + hiit 10min [...]

[...] 6 miesiecy, w godzinach porannych by nie zaklocic cyklu gozpodarki hormonami nadnerczy. Z tym ze kofeina w czystej postaci, bo kawa rozpiuszczalna czy sypana - to juz iles tam innych substancji. ponadto obie grupy pozostaja na diecie nie wplywajacej negatywnie na wrazliwosc insulinowa, np Paleo. TEZA: po tym okresie kofeina wplywa na [...]

[...] Cardio brak z ww powodów, na oko to ponad 1000-1500kalorii spaliłem w pracy, wiec olewam dziś cardio Film : wyprosty , nogi blade noi film rozświetlony ale może ktoś tam coś tam dojrzy 8-) . Dziewczyna mówi że w porównaniu do tego co jest naprawdę to na filmiku nie widać kompletnie nic.. pozostaje mi wierzyć. [...]

[...] naprawde bo dlugo ich nie robiłem a na martwy 200x2 poszło, ale ludzie już się krzywo patrzyli a drudzy śmiali bo jak to w sieciówkach, zabrałem 90% ciężaru. 8-). Nie pamiętam dokładnie jak je tam robiłem, więc nie będę się rozpisywał, jutro nogi i coś do nóg dowale. Ogólnie z minusów , popsułem samochód, tzn, sam się popsuł. 8-) Kupiłem tani z [...]

Witam wieczorową porą, zrobiony trening barki + brzuch i tam troche sie bawilem bo na moja czekalem + 15 minut cardio lekkiego I czas się zawijać spać bo jestem wkvrwiony i trochę zmęczony. Zadowolony jestem z sylwetki, dzisiaj cały dzień tendencja spadkowa z godziny na godzine wszystko mi się wyostrzało, i wieczorem sobie stanałem w dresach na [...]

[...] nogi strasznie mi dzis spuchły i separacja znikła, nie bardzo wiem dla czego, za to góra znacznie lepiej. Teraz już co chwile będzie tak sobie schodzić, raz tu , raz tam po trochu. I spoko, ważne że progress jest cały czas. 2 filmiki , siady tzn bardziej głębokość patrzyłem i tam 120kg tylko na kiju. i wyprosty na ktorych widac - nic. I [...]

[...] 10kg x 15 14kg x 15 14kg x 15 przyciąganie drązka wyciągu górnego do pasa 3 serie po 15 ściąganie uchwytów siedząc (maszyna , film) 3 serie po 15 powt i na klatke jakieś tam rozpiętki pompki na poręczach, unoszenie krążka przed siebie , wszystko po 2 -3 serie 15-20 powt. Można sobie porównać mniej wiecej jak wyglądają cycki na pompce jakiejs [...]

[...] lecieć praktycznie białko z mięsa i wieczorem serek wiejski . Także na start omlet z 100g mąki, 1 jaja, 200g twarogu , maślanki naturalnej a na to pudding z kauflanda on tam na 100g ma 90kcal a jest do 37g, także znikome ilości , zrobiony ze słodłem i na mleku 0%. 604,2 kcal białko:55,5 g ww:79,8 g fat:7,0 g Zaraz ruszam na plażę, potem [...]